Jak zawsze zaczynasz redukcję z takim "przytupem" to nic dziwnego ze trwa tydzień.... Jak jesz i ile jesz? Cos się obawiam, ze w diecie też jest przytup i 1200 kcal masz... Zazwyczaj własnie wyglądało to inaczej, teraz chce to zrobić raz a konkretnie, niż się bawić. Jem około 1800 kcal.
Nie jest zły aczkolwiek im mniej w składzie tym lepiej , nie licząc tych na zakwasie to optymalny jest taki skłąd zwykłych popularnych chlebów , mix jakiś mąk i np mąka żytnia ,mąka pszenna , woda , drożdże ( jak zakwas to super) sól . Teraz zauważyłem u siebie wysyp dziwnych nowych chlebów z długim składem i głównie to jakieś dziwne [...]
Witam, widziałem już kilka postów w tym temacie ale nic nie po mogło więc zapytam się i ja. Problem mam z progresem na silowni. Mam aktualnie 18 lat, 73kg, 177cm. Sylwetkowo nigdy nie byłem gruby, ani też bardzo szczupły jedynie od zawsze byłem bardziej ulany na brzuchu ale nawet tego widać nie było. Zaczynałem gdy miałem 16 lat, nowa szkoła, [...]
[...] potem po jedzeniu brałem tabletki żeby szybciej to przetrawić. Ogólnie jest to do zniesienia z tym że wieczorem tak się nauczyłem że po węglowodanach idę od razu spać a teraz jak ich nie ma to ciężko mi zasnąć szczególnie w dni w które się nie zmęczę. Dodam że na ogół tak miałem że w dzień po wypiciu kawy za 15 minut mogłem iść spać bo mnie [...]
[...] bo jednak praca fizyczna weryfikuje naszą siłę i regenerację. Jeśli do tej pory nie pracowaliśmy fizycznie może okazać się, że potrzebujemy więcej snu i więcej jedzenia aby teraz połączenie pracy i treningu odpowiednio uzupełnić. Nie ma co ukrywać, że praca fizyczna jest nie lada obciążeniem dla naszego ciała i ogólnej regeneracji więc może się [...]
Kwiecień okazał się wspaniałym miesiącem dla trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego. Od dawna jego celem było podniesienie w martwym ciągu 500 kg, o czym oficjalnie poinformował na swoim profilu na Instagramie. Pomału dążył do jego realizacji podnosząc coraz to większy ciężar. W końcu dopiął swego! Dziś pobił rekord w martwym ciągu techniką [...]
Odstęp czasowy 40-50min. Bez posiłku nie wytrzymam treningu. Ok, spróbuję z tą johą. Czy możesz polecić sprawdzonego producenta? Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu 2022-04-27 12:11:51 To jest tylko w Twojej głowie,kiedyś też sobie nie wyobrażałem nie zjeść przed siłownia a teraz od paru lat najlepiej mi się cwiczy naczczo
[...] chwile tylko lecieć póki co. Urojenia u mnie wyglądały tak, że miałem nasiloną fobię społeczną, czułem wzrok ludzi na sobie i wydawało mi sie że ludzie mnie obgadują i sie ze mnie śmieją. A depresja była dość ciężka, miałem myśli samobójcze w pewnym momencie. Później sie wziąłem w garść i teraz efektem terapii i tabletek jest dość normalne życie.
Używałem wcześniej prop+wino 150 e2d 8tyg, a drugi cykl to prop 150 e2d 5msc. Teraz chciałbym wejść na długi estr i sie nie kłuć non stop. Cypionat solo 250mg e5d to dobry pomysł?
[...] w nocy i zakończenia spania o 4:30 nie zauważyłem zmęczenia fizycznego związanego z niedospaniem i treningami porannymi, także jeżeli utrzyma się ten stan to może przez że teraz jestem zmuszony do takiego działania uda się to wykorzystać i wprowadzić na dłuższą metę i wyciągnąć z tego jeszcze ciut więcej :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]
[...] choroby to również podpisuję się pod słowami kolegów wyżej, że jesteś zbyt krótko na redukcji żeby można było mówić o osłabieniu układu odpornościowego. Jest kwiecień, więc raz mamy 4 stopnie, raz 15, rano przymrozki, a po południu dość ciepło, więc ludzie już zaczynają się "rozbierać", więc teraz ten wysyp przeziębień jest dość powszechny
Aktualizacja po dłuższym czasie: Zleciało 2,5 miesiąca od kiedy teoretycznie wszedłem na masę. Niestety w tym czasie pojawiło się kilka okazji do imprezowania. A ja jak już pójdę w tango to idę na całość. Chleję i w$^#dalam wszystko jak leci. Im bardziej niezdrowe tym lepiej. Takich imprez pojawiło się przez ten czas ze 4. Po każdej ewidentnie [...]
[...] go uśpić o tej godzinie, więc i tak nie śpię już i tak :-D Pomidorówa tak bardzo "domowa", że jak w mordę strzelił...8-) do takiej naprawdę domowej to jeszcze przydałby się makaron świderki :-D A ja poczatkowo myslałam,żę w tej pomidorówce jest fasola :) hehehe faktycznie jak tak spojrzałem teraz, to na pierwszy rzut oka jest takie złudzenie :-D
[...] redukcja ale nie po 5 tygodniach , co innego jak deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki jednak ty raczej nie masz głodówki żeby w 5 tygodni osłabić mocno organizm , teraz jest taki okres i masa osób choruje ( przesilenia , wirusy , słaba pogoda ) a do tego jak sam mówisz szybkie wyjścia po treningu na zimno Jeśli chodzi o drugie pytanie [...]
[...] Push-Pull-FBW którym lecę od 2 miesięcy: https://i.postimg.cc/DynNkw48/trening-przyklad.png Czy myślicie, żeby dalej redukować i schodzić poniżej 60kg, czy raczej tak jak teraz starać się być na tym delikatnym plusie i wrzucać więcej mięśni? Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 00:07:41 Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 [...]
[...] przychodziła redukcja najczęściej dość długa i jakiemuś odsetkowi osób udawało się progresować większość stała w miejscu. Czasy się zmieniły, wiedza poszła na przód i teraz masę mięśniową buduje się na nadwyżce kalorycznej, ale z ciągłym kontrolowaniem poziomu tkanki tłuszczowej jeśli po obserwacjach i pomiarach stwierdzamy, że poziom [...]
Tak A teraz wstawiam ranking z Mistrzostw. /SFD/2022/4/26/60f14bdd0b2043d8bc78f14baa3a625e.jpg /SFD/2022/4/26/3788b8f726b84911a2b35b2bb899e47b.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-04-26 21:13:56
[...] trening czyli Plecy tył barku i brzuch ;) Trening bardzo fajny, serio! Poszarpane jak to u mnie bywa, wiosło bez techniki, ładu i składu ale jeszcze żyję :D Ogólnie to teraz cieszę się każdym treningiem, do zabiegu zostały niecałe 3 tygodnie i stwierdziłem że już nie będę myślał w przód tylko cieszył się z tego co jest i co się teraz dzieje [...]
[...] i mocny makijaż, ale styl glamour nigdy nie zmienił jej życia, a fitness tak. “Fitness zmienił we mnie wszystko. Sposób jaki jem, wyglądam i czuję się. Fitness sprawił, że teraz jestem w lepszej formie i zawsze gotowa do pracy!” Valeria mówi, że jej dieta to „nic specjalnego”. Wierzy, że wszystko sprowadza się do jakości spożywanych pokarmów, a [...]
[...] własnego ciała Miałam ostatnio przerwę od treningów siłowych, dlatego zrobię taki challenge. Znalazłam nawet fajny program treningowy dla przysiadów, pompek, brzuszków, który nie jest taki tandetny jak te wszystkie challenge, tylko tam jest to dość profesjonalnie opisane, dlatego przetestuję to :D A AB wheel muszę kupić, ale jeszcze nie teraz
[BLOG] Kulinarne zmagania
